髪のハリやコシがなくなってきた、ツヤが失われた、薄毛が気になる、といった髪の悩みを抱える女性にとって「ケラチン」は注目の成分です。
この記事では、髪の主成分であるケラチンが女性の髪にどのような効果を与えるのか、ケラチン配合シャンプーを選ぶ際の重要なポイントを詳しく解説します。
正しい知識を身につけ、健やかで美しい髪を目指しましょう。
ケラチンとは？髪の主成分とその働き
ケラチンは、私たちの髪の約80～90%を占めるタンパク質の一種です。
髪だけでなく、爪や皮膚の角質層を形成する主要な成分でもあり、外部の刺激から保護する重要な役割を担っています。
髪の内部構造を支えて弾力性や強度、ツヤを保つためには、このケラチンが健康な状態で十分に存在することが大切です。
髪の構造とケラチンの役割
髪の毛は、中心からメデュラ（毛髄質）、コルテックス（毛皮質）、キューティクル（毛小皮）の3層構造になっています。
ケラチンは主にコルテックスとキューティクルに存在します。
コルテックス内のケラチン線維が髪の強度やしなやかさを決定し、キューティクルのケラチンはうろこ状に重なり合って髪の内部を保護し、ツヤを与えます。
ケラチンの結合がしっかりしているほど、髪は健康的で美しい状態を保てます。
ケラチン不足が引き起こす髪の悩み
髪内部のケラチンが不足すると、様々な髪のトラブルが現れます。
例えば、髪の強度が低下し、切れ毛や枝毛ができやすくなります。また、髪の内部がスカスカになるため、ハリやコシがなくなり、ボリュームダウンにつながります。
キューティクルのケラチンがダメージを受けると、髪の表面が乱れてツヤが失われて手触りも悪くなります。
これらの悩みは、女性の見た目の印象にも影響を与える場合があります。
ケラチン不足による代表的な髪トラブル
| 悩み | 原因 | ケラチンの関与 |
|---|---|---|
| 切れ毛・枝毛 | 髪の強度低下 | コルテックスのケラチン不足 |
| ハリ・コシの低下 | 髪内部の空洞化 | コルテックスのケラチン減少 |
| ツヤの減少 | キューティクルの乱れ | キューティクルのケラチン損傷 |
ケラチンを構成するアミノ酸
ケラチンは18種類のアミノ酸から構成されています。
特にシスチンというアミノ酸を多く含んでいるのが特徴で、このシスチン同士が結合（S-S結合、ジスルフィド結合）することで、髪の強度や弾力性が生まれます。
他にも、グルタミン酸やロイシン、アルギニンなどもケラチンを構成する重要なアミノ酸です。
- シスチン
- グルタミン酸
- ロイシン
- アルギニン
日常生活でケラチンを補う方法
ケラチンそのものを直接食事から摂取するのは難しいですが、ケラチンの材料となる良質なタンパク質やアミノ酸、そしてタンパク質の合成を助けるビタミンやミネラルをバランス良く摂取する心がけが大切です。
また、ヘアケア製品を通じて外部からケラチンを補給するのも一つの方法です。
加水分解ケラチンなどの形で配合されたシャンプーやトリートメントは、髪のダメージ部分に吸着しやすく、補修効果が期待できます。
女性の髪とケラチンの密接な関係
女性の髪はホルモンバランスの変化や年齢、生活スタイルなど、様々な要因の影響を受けやすく、それに伴いケラチンの状態も変化します。
女性ホルモンと髪質の変化
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは髪の成長を促進し、ハリやツヤを保つ働きがあります。
しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどによりエストロゲンの分泌量が減少すると、髪の成長サイクルが乱れたり、ケラチンの質が低下したりする場合があります。
これによって髪が細くなったり、パサついたり、うねりが出やすくなったりするのです。
加齢によるケラチン量の減少
年齢を重ねるとともに、体内のタンパク質合成能力が低下する傾向にあります。これは髪のケラチンも例外ではありません。
ケラチンの生成量が減ると髪一本一本が細くなり、全体のボリュームが失われやすくなります。
また、髪の水分保持能力も低下し、乾燥しやすくなるためツヤも失われがちです。
年齢と髪の変化の目安
| 年代 | 主な髪の変化 | ケラチンへの影響 |
|---|---|---|
| 20代後半～30代 | 髪質の変化を感じ始める | 徐々に生成量が低下し始める可能性 |
| 40代 | 白髪、うねり、パサつき | ケラチン不足が顕著になることも |
| 50代以降 | 細毛、ボリュームダウン | ケラチン生成量のさらなる低下 |
ストレスや生活習慣がケラチンに与える影響
過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、血行不良を引き起こすときがあります。
頭皮への血流が悪くなると髪の成長に必要な栄養素や酸素が十分に行き渡らず、ケラチンの生成にも悪影響を及ぼします。
また、睡眠不足や偏った食事、喫煙などの不健康な生活習慣もケラチンの質を低下させ、髪のダメージを進行させる原因です。
妊娠・出産とケラチン
妊娠中はエストロゲンの分泌量が増加するため、髪が豊かになる傾向があります。
しかし、出産後はホルモンバランスが急激に変化し、エストロゲンが減少するため、一時的に抜け毛が増える方がいます（産後脱毛）。
この時期は髪のケラチンも影響を受けやすく、髪質が変化したり、パサつきやすくなったりする場合があります。
適切なヘアケアと栄養バランスの取れた食事で、髪の回復をサポートすることが大切です。
ケラチン配合シャンプーの期待できる効果
ケラチン配合シャンプーは、髪のダメージを補修し、健やかな状態へ導く効果が期待できます。
日々のシャンプーで手軽にケラチンケアができるため、多くの方に注目されています。
髪のダメージ補修とハリ・コシ改善
ケラチン配合シャンプーに含まれる加水分解ケラチンなどの成分は、髪のダメージ部分に吸着して失われたタンパク質を補います。
そのため髪の内部構造が強化され、切れ毛や枝毛を防ぎ、ハリやコシのある髪へと導きます。
特にカラーリングやパーマ、紫外線などでダメージを受けた髪には効果的です。
継続して使用すると、髪本来の強さを取り戻すサポートをします。
キューティクルの保護とツヤ向上
髪の最も外側にあるキューティクルは、ダメージを受けるとめくれ上がったり剥がれたりし、髪のツヤが失われて手触りも悪くなります。
ケラチン配合シャンプーは、このキューティクルの隙間を埋めるように働きかけ、表面を滑らかに整えます。
その結果、光の反射が均一になり、髪に自然なツヤが戻ります。また、外部刺激からの保護効果も高まります。
ケラチンシャンプーによる髪質の変化
| 使用前 | 期待される変化 | 主な効果 |
|---|---|---|
| パサつき、広がり | まとまり、潤い | 水分保持力向上 |
| 細毛、ボリューム不足 | ハリ、コシ | 内部補修、強度アップ |
| ツヤがない、ごわつき | ツヤ、滑らかさ | キューティクル補修 |
頭皮環境への影響
健康な髪は健康な頭皮から育ちます。ケラチン配合シャンプーの中には、頭皮の保湿や保護を考慮した成分を配合しているものもあります。
ただし、シャンプーの主目的は髪の洗浄と補修であり、頭皮環境の改善を第一に考える場合は、頭皮ケア専用のシャンプーや育毛剤との併用も検討すると良いでしょう。
洗浄力が強すぎるシャンプーは頭皮を乾燥させる可能性があるため、自分の頭皮タイプに合ったものを選ぶことが大切です。
ケラチンシャンプーの種類と特徴
市場には様々な種類のケラチンシャンプーがあります。
配合されているケラチンの種類（羊毛由来、羽毛由来など）や濃度、分子量の大きさによって、髪への浸透度や効果の現れ方が異なります。
また、アミノ酸系やベタイン系など洗浄成分の種類によっても使用感や髪への優しさが変わります。
ケラチンシャンプー選びで失敗しないための重要ポイント
数多くのケラチンシャンプーの中から自分に合ったものを選ぶためには、成分表示などをしっかり確認し、賢い選択をしましょう。
ケラチンの種類と濃度を確認
シャンプーに配合されるケラチンには、加水分解ケラチン、ヒドロキシプロピルトリモニウム加水分解ケラチンなど、様々な種類があります。
一般的に、分子量が小さいほど髪内部への浸透性が高いとされます。
成分表示では、配合量が多い順に記載されるため、「加水分解ケラチン」が成分表示の上位にあるかどうかも一つの目安になります。
ただし、濃度が高ければ高いほど良いというわけではなく、髪質との相性も考慮する必要があります。
主なケラチンの種類と特徴
| ケラチンの種類 | 特徴 | 期待される効果 |
|---|---|---|
| 加水分解ケラチン | 分子量が小さく浸透しやすい | 内部補修、ハリ・コシ |
| ステアルジモニウムヒドロキシプロピル加水分解ケラチン | カチオン化され吸着性が高い | ダメージ補修、指通り改善 |
| （羊毛/羽毛）ケラチン | 由来によるアミノ酸組成の違い | 髪質に合わせた補修 |
洗浄成分との相性
シャンプーの洗浄成分は、洗い上がりの感触や頭皮への影響を左右します。
アミノ酸系洗浄成分（ココイルグルタミン酸Naなど）はマイルドな洗浄力で髪や頭皮に優しく、保湿効果も期待できます。
一方、高級アルコール系洗浄成分（ラウレス硫酸Naなど）は、洗浄力が高くさっぱりとした洗い上がりですが、乾燥肌や敏感肌の方には刺激が強い場合があります。
ケラチンで補修しつつも、洗浄成分で髪や頭皮に負担をかけないよう、バランスの良い製品を選びましょう。
その他の配合成分（保湿成分など）
ケラチン以外にも、髪や頭皮に良い影響を与える成分が配合されているか確認しましょう。
例えば、ヒアルロン酸やセラミド、コラーゲンなどの保湿成分は髪の潤いを保ち、パサつきを抑える効果が期待できます。
また、植物オイル（アルガンオイル、ホホバオイルなど）は髪にツヤを与え、しなやかにする働きがあります。
シリコンの有無もチェックポイントの一つです。シリコンは髪の指通りを良くしますが、ノンシリコンを好む方もいます。
自分の髪質や悩みに合った選び方
最終的には、自分の髪質（乾燥毛、脂性毛、くせ毛など）や髪の悩み（ダメージ、ボリューム不足、うねりなど）に合わせてシャンプーを選ぶことが最も大切です。
例えば、乾燥しがちな髪には保湿成分が豊富なものを、ダメージが気になる髪には補修効果の高いケラチンを高濃度に配合したものが適している場合があります。
口コミや美容師さんのアドバイスも参考にしながら、自分にとって適した一本を見つけましょう。
シャンプーだけでは不十分？ケラチンケアの多角的なアプローチ
ケラチンシャンプーは日々のケアに有効ですが、より効果的にケラチンを補給して美しい髪を育むためには、多角的な取り組みが必要です。
シャンプー以外のケアも取り入れ、総合的に髪の健康を考えましょう。
インナーケアの重要性｜食事からのケラチン摂取
美しい髪は体の内側から作られます。ケラチンの主成分であるタンパク質を豊富に含む食品（肉、魚、卵、大豆製品など）を積極的に摂取しましょう。
また、タンパク質の代謝を助けるビタミンB群や亜鉛、髪の健康を保つビタミンCやEなどもバランス良く摂ると良いです。
これらの栄養素が不足すると、いくら外側からケアをしても、健康なケラチンは作られにくくなります。
ケラチン生成をサポートする栄養素
| 栄養素 | 主な働き | 多く含む食品例 |
|---|---|---|
| タンパク質 | ケラチンの材料 | 肉、魚、卵、大豆製品 |
| 亜鉛 | タンパク質の合成を助ける | 牡蠣、レバー、牛肉 |
| ビタミンB群 | タンパク質の代謝を促進 | 豚肉、マグロ、ナッツ類 |
トリートメントやヘアマスクでの集中ケア
シャンプー後のトリートメントや、週に数回のヘアマスクは、ケラチンをより集中的に髪内部へ浸透させる効果が期待できます。
特にダメージが深刻な場合や、より高い補修効果を求める方は、ケラチンを高濃度に配合した製品を選びましょう。
トリートメントを塗布した後、蒸しタオルで髪を包み、数分間置くと成分の浸透が高まります。
美容室でのケラチントリートメント
美容室で行うケラチントリートメントは、高濃度のケラチンを髪の内部に浸透させ、熱を加えて定着させる施術です。
髪のダメージを深部から補修し、ハリ・コシ、ツヤを劇的に改善する効果が期待できます。
持続期間は髪質やダメージ度合い、ホームケアによって異なりますが、定期的に行うと健康的な髪の状態を維持しやすくなります。
専門家である美容師に髪の状態を診断してもらい、適切な施術を受けましょう。
生活習慣の見直しとケラチン維持
質の高い睡眠や適度な運動、ストレスを溜めない生活は、ホルモンバランスを整えて血行を促進し、健康なケラチンの生成をサポートします。
また、紫外線対策や、ドライヤーの熱からの保護、摩擦を避けるなどの日々の小さな心がけも、ケラチンの流出を防ぎ、髪を守るためには重要です。
これらの生活習慣の改善は、髪だけでなく全身の健康にもつながります。
薄毛に悩む女性がケラチンケアで気をつけるべきこと
薄毛や抜け毛に悩む女性にとって、ケラチンケアは髪のボリュームアップや見た目の改善に役立つ可能性があります。
しかし、ケラチンケアが薄毛の根本的な治療になるわけではない点を理解し、適切な対応をしていきましょう。
ケラチンケアと薄毛治療の違い
ケラチンケアは、主に既存の髪のダメージを補修し、髪の強度や質感を向上させることを目的としています。
そのため、髪にハリやコシが出てボリュームアップしたように感じられる場合があります。
一方、薄毛治療は、毛母細胞の活性化や頭皮環境の改善、ホルモンバランスの調整など、発毛や育毛を促進して抜け毛を減らすのを目的とした医学的な方法です。
ケラチンケアはあくまで対症療法的な側面が強く、薄毛の原因そのものを取り除くものではありません。
ケアと治療の目的比較
| 項目 | ケラチンケア | 薄毛治療（医療機関） |
|---|---|---|
| 主な目的 | 既存の髪のダメージ補修、質感向上 | 発毛促進、抜け毛抑制、原因治療 |
| 働きかけ | 外部からの栄養補給、保護 | 内服薬、外用薬、頭皮注射、生活指導など |
| 期待できる効果 | ハリ・コシ・ツヤ改善、ボリューム感アップ | 毛量の増加、頭皮環境改善 |
専門医への相談のタイミング
抜け毛が急に増えた、地肌が透けて見える範囲が広がった、髪のボリュームが明らかに減ったなど、薄毛の進行を感じたら、自己判断せずに早めに専門医（皮膚科や女性薄毛専門クリニック）に相談すると良いでしょう。
医師が薄毛の原因を特定し、医学的根拠に基づいた適切な治療法を提案してくれます。
ケラチンケアと並行して専門的な治療を行うと、より効果的な改善が期待できる場合もあります。
自己判断によるケアのリスク
薄毛の原因は多岐にわたります。
自己判断で高価なヘアケア製品を試したり誤った情報に基づいてケアを行ったりすると、効果がないばかりか、かえって頭皮環境を悪化させたり治療のタイミングを逃したりする可能性があります。
特に、刺激の強い製品の使用や、過度なマッサージは避けるべきです。
まずは専門医の診断を受けることが、薄毛改善への第一歩です。
クリニックでのケラチン関連治療とは
一部の美容クリニックや皮膚科では、ケラチンを毛髪に導入する施術や、ケラチン生成をサポートする栄養素を補給する治療（点滴など）を行っているところがあります。
これらは、美容室のトリートメントよりも高濃度であったり、医療的なケアを組み合わせたりするのが特徴です。
ただし、これらの治療が全ての薄毛タイプに有効とは限らず、効果や費用、リスクについて医師と十分に相談して納得した上で受けることが大切です。
ケラチンシャンプーの効果的な使い方と注意点
ケラチンシャンプーの効果を最大限に引き出すためには、正しい使い方を実践することが大切です。
また、いくつか注意しておきたい点もありますので、確認しておきましょう。
正しいシャンプーの手順
まず、シャンプー前にブラッシングをして髪の絡まりを解き、ホコリなどを浮かせます。
次に、ぬるま湯で髪と頭皮を十分に予洗いし、汚れの大部分を洗い流します。
シャンプー剤は手のひらでよく泡立ててから髪全体になじませ、指の腹で頭皮をマッサージするように優しく洗います。
すすぎは、泡が完全になくなるまで丁寧に行いましょう。すすぎ残しは頭皮トラブルの原因になります。
洗いすぎによる頭皮への負担
洗浄力の強いシャンプーで一日に何度も髪を洗ったり、ゴシゴシと強くこすりすぎたりすると頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまい、乾燥やかゆみ、フケの原因となりやすいです。
また、頭皮が乾燥すると、かえって皮脂の過剰分泌を招くケースもあります。
シャンプーは基本的に1日1回とし、優しい洗髪を心がけましょう。
他のヘアケア製品との併用
ケラチンシャンプーと合わせて、ケラチン配合のコンディショナーやトリートメント、ヘアオイルなどを使用すると、より効果的なケアが期待できます。
ただし、製品同士の相性もあるため、同じラインで揃えるか、成分を確認しながら組み合わせるのがおすすめです。
また、育毛剤などを使用している場合は、シャンプーで頭皮を清潔にした後に使用すると成分の浸透が良くなります。
併用が推奨されるヘアケア製品
| 製品タイプ | 期待される相乗効果 |
|---|---|
| ケラチン配合コンディショナー/トリートメント | さらなる補修、保湿、指通り改善 |
| 洗い流さないトリートメント（ケラチン配合） | 日中のダメージ保護、持続的なケア |
| ヘアオイル/セラム | ツヤ出し、まとまり向上、乾燥防止 |
効果を実感するまでの期間
ケラチンシャンプーの効果の現れ方には個人差があり、髪質やダメージの度合い、使用する製品によって異なります。
数回の使用で手触りの変化を感じる方もいれば、数週間から数ヶ月継続して使用して徐々に効果を実感する方もいます。
すぐに効果が出なくても諦めず、まずは一定期間、正しい方法で使用を続けてみることが大切です。
それでも改善が見られないときは製品が合っていないか、他の原因が考えられるため、専門医への相談も検討しましょう。
よくある質問
さいごに、ケラチンやケラチン配合のシャンプーに関してよくいただく質問をまとめます。
- ケラチンシャンプーは毎日使ってもいいですか？
-
基本的には毎日お使いいただけます。ただし、洗浄力が強すぎるものや、ご自身の頭皮タイプに合わないものを毎日使用すると、頭皮の乾燥などを招く可能性があります。
製品の使用方法を確認し、ご自身の髪や頭皮の状態に合わせて頻度を調整してください。
- 効果がない場合、どうすればいいですか？
-
まず、使用期間が短い場合は、もう少し継続して様子を見てください。
長期間使用しても効果を感じられない場合は、製品がご自身の髪質や悩みに合っていない可能性があります。
別の種類のケラチンシャンプーを試してみるか、美容師や専門医に相談してアドバイスを求めることをおすすめします。
また、薄毛の悩みがある場合はシャンプーだけに頼らず、専門的な治療も検討しましょう。
- ケラチンアレルギーの心配はありますか？
-
ケラチン自体は髪や皮膚の構成成分であるため、アレルギー反応を起こすことは稀ですが、シャンプーに配合されている他の成分（香料、防腐剤など）によってアレルギー反応が起こる可能性は否定できません。
特に敏感肌の方やアレルギー体質の方は、使用前にパッチテストを行うか、成分表示をよく確認し、刺激の少ない製品を選ぶようにしましょう。
異常を感じた場合はすぐに使用を中止し、医師に相談してください。
- ケラチンシャンプーの価格帯は？
-
ケラチンシャンプーの価格は、配合されているケラチンの種類や濃度、その他の美容成分、ブランドなどによって大きく異なります。
数百円で購入できるものから、数千円、あるいは一万円を超える高級なものまで様々です。価格が高いからといって必ずしも効果が高いとは限りません。
ご自身の予算と髪の悩みや求める効果を考慮して、無理なく続けられる価格帯のものを選ぶと良いでしょう。
参考文献
NEELIMA, T. K.; RIYAMOL, K. R.; HARIKUMAR, Nandana. Science and Technology of Hair Fibers. In: Handbook of Biomass. Singapore: Springer Nature Singapore, 2024. p. 1307-1325.
SRIVASTAVA, Ankita; SRIVASTAVA, Ankur Kumar; PANT, A. B. Strategic Developments for Pre-clinical Safety/Efficacy Studies of Hair Care Products. In: Hair Care Products: Efficacy, Safety and Global Regulation. Singapore: Springer Nature Singapore, 2024. p. 223-273.
TINOCO, Ana Catarina Malheiro. The potential of multifunctional proteins and peptides for hair protection and coloring. 2020. PhD Thesis. Universidade do Minho (Portugal).
TINOCO, Ana, et al. Proteins as hair styling agents. Applied Sciences, 2021, 11.9: 4245.
FAN, Jiayi, et al. Performance and Mechanism of Hydrolyzed Keratin for Hair Photoaging Prevention. Molecules, 2025, 30.5: 1182.
QADIR, Jasmeena; ISLAM, Tajamul. Potential of silk proteins in cosmetics. Journal of Scientific Agriculture, 2024, 8: 79-87.
TURSI, Francesco, et al. The Effects of an Oral Supplementation of a Natural Keratin Hydrolysate on Skin Aging: A Randomized, Double‐Blind, Placebo‐Controlled Clinical Study in Healthy Women. Journal of Cosmetic Dermatology, 2025, 24.1: e16626.
TINOCO, Ana, et al. Fusion proteins with chromogenic and keratin binding modules. Scientific reports, 2019, 9.1: 14044.