前髪が薄くなる原因とは?男性の前髪の薄毛を解消する対処法も紹介

前髪 薄い
¥この記事に書いてある事
  • 前髪が薄くなる原因のひとつは生活習慣の乱れ
  • 遺伝によるAGA(エージーエー)も前髪が薄い原因のひとつミノキシジルは内服しないとほぼ無意味
  • 前髪が薄くなったときは食事・睡眠・運動などを見直そう
  • 前髪の薄さが気になるのであれば、ヘアスタイルを工夫することもひとつ
  • 根本改善を希望するのであれば、ヘアクリニックに相談もおすすめ
院長 藤田
こんにちは。クリニック院長の藤田です。今回は「前髪が薄い」とお悩みの方に向けて、参考になる情報をご紹介しますね。

前髪が薄いことで額が広くなったり、前髪がまばらだったりすると、老けた印象になってしまいます。反対に言えば、前髪のボリュームを増やすことでいつまでも若々しい見た目を手に入れられるでしょう。

そこで今回は、前髪が薄い男性に向けて、その原因と対処法をご紹介いたします。

現在前髪の薄さに悩んでいる方はもちろん、今後薄くなりそうな予感がしている男性も必見ですよ。

目次

「前髪が薄い」とは?

前髪薄いとは

AGAでお悩みの方
そもそも、どのくらいの毛髪量だと前髪が薄いと思われてしまうのでしょうか?
院長 藤田
毛髪量が少ないだけでなく、生え際の状況も見るといいでしょう。一般的には、以下のような状態だと「前髪が薄い」と言えます。

  • 前髪をおろした状態で生え際が見えている
  • 前髪が自然と割れてしまう
  • 生え際が昔と比べて後退してきた
  • 前髪のボリュームが少なくなってきた

前髪が薄い原因とは?

前髪 薄い 原因
院長 藤田
ではなぜ、前髪が薄くなるのでしょうか?対処法の前に原因を知り、今後の改善につなげていきましょう。

前髪が薄い原因①偏った食事

髪の毛の原料は、食事から摂取する栄養です。髪や頭皮を健康に導く栄養素が摂れていないと、前髪が薄くなってしまうことがあります。

また、ジャンクフードや揚げ物ばかりを食べている場合も要注意です。脂質や塩分を多く摂取すると、皮脂分泌が過剰になり頭皮環境が悪化します。頭皮環境が悪くなると、健康な髪が生えてこなかったり生えている髪に栄養がいかなかったりすることから、薄毛や脱毛につながってしまうでしょう。

前髪が薄い原因②血行不良

全身の血行が良くないことも、薄毛の原因になるんです。頭皮に必要な栄養は血液を通して運ばれます。そのため、血行不良になると頭皮に必要な栄養が行き届かず、薄毛や抜け毛につながってしまうのです。

運動不足や睡眠不足などが続くと、全身の血行が悪くなってしまいます。食事も含め、運動や睡眠などの生活習慣は髪の毛や頭皮に大きな影響を与えると言えるでしょう。

前髪が薄い原因③ストレス

ストレスがたまると自律神経が乱れ血管が収縮し、血行不良へとつながってしまいます。また、ストレスによってなかなか眠れずに睡眠不足になったり、食欲がわかずに栄養不足になったりすることも考えられます。

ストレスが多い環境にいる方やストレスを抱えやすい方は、要注意です。

前髪が薄い原因④遺伝によるAGA

遺伝によるAGA(エージーエー)も、前髪が薄い原因のひとつとして考えられます。AGAとは、Androgenetic Alopeciaの略で「男性型脱毛症」という意味です。

AGAは、通常2~6年の期間がある「成長期」が通常よりも短いサイクルで「退行期」に移ってしまうことから、髪が細く短くなってしまうことが特徴です。退行期のあとは「休止期」となり、髪が抜け落ちてしまいます。

一般的に遺伝が主な原因と言われているため、父親や祖父・血のつながりのある親戚などにAGAの人がいないか確認してみるといいでしょう。

院長 藤田
前髪が薄くなるのは、ひとつのことが原因の場合もあれば、あらゆることが組み合わさって起こることもあります。思い当たることがないか、一度考えてみてください。

前髪が薄くなったときの対処法7つ

前髪 薄い 対処
院長 藤田
それでは次に、前髪が薄くなったときの対処法を解説いたします。参考にしてくださいね。

前髪が薄くなったときの対処法①生活習慣を見直す

「原因」のところでもお伝えしたように、食事や運動・睡眠などの生活習慣の乱れは髪の毛や頭皮に悪影響を及ぼします。食事では、タンパク質やミネラル・ビタミンなどが摂取できるものを意識するといいでしょう。ジャンクフードや脂質・塩分が多いものを頻繁に食べることは控えましょう。

全身の血行を良くするために、適度な運動と十分な睡眠をとることも大切です。

前髪が薄くなったときの対処法②ストレスを発散する

現代社会において、ストレスフリーの状態をつくることは難しいものです。ストレスの原因を考え、根本改善できるようであれば対策をしましょう。前髪が薄いことがストレスの原因なのであれば、他の対処法を参考に、改善できるよう試してみてください。

ストレスの原因を取り除くことが難しい場合は、ストレスを上手に発散できる方法を考えるといいでしょう。趣味に没頭したり運動をしたりすることがおすすめです。身体を動かすことができれば、全身の血行促進にもつながります。

前髪が薄くなったときの対処法③ヘアケアを見直す

頭皮環境の悪化が原因で前髪が薄い場合、ヘアケアを見直すことで改善できることがあります。シャンプーやドライヤーの仕方を見直してみましょう。

【正しいシャンプーの仕方】

  1. 頭皮までしっかり濡らし、予洗いをする。
  2. よく泡立てたシャンプーをつけ、指の平で頭皮をやさしく洗う。
  3. コンディショナーやトリートメントは頭皮につけないように注意する。
  4. シャンプーやコンディショナーが残らないよう、しっかりとすすぐ。

シャンプーは洗浄力が強いものを使っていると頭皮が乾燥してしまうため、肌に優しいものに変えるといいでしょう。シャンプーのとき、頭皮に爪を立てたり、髪をゴシゴシ洗ったりすると抜け毛につながってしまうため、気をつけましょう。

ドライヤーを長時間頭皮にあてて乾かすと頭皮の乾燥を招いてしまいます。ドライヤーで乾かさず自然乾燥をすることは、雑菌が繁殖しやすくなるためNG。正しいドライヤーの仕方をご紹介します。

正しいドライヤーの仕方
  1. タオルで髪をはさみ、ポンポンと優しく叩きながらしっかり水分をとる。
  2. 髪からドライヤーを離し、「強風モード」にして素早く乾かす。
  3. 8割ほど乾いたら「セットモード」にして理想のヘアスタイルをつくる。
  4. 「冷風モード」にして、全体に冷風をあてる。

髪にとって摩擦は大敵。タオルを使うときはゴシゴシと乾かさないよう気をつけましょう。
最後の仕上げに冷風をあてることで、キューティクルが引き締まり、髪の状態を健康に保つことができます。

前髪が薄くなったときの対処法④頭皮マッサージをする

頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行を促すことができます。まずは頭皮が硬いかどうかチェックしてみましょう。

【頭皮の硬さチェック】

  1. 両手の指を広げボールをつかむように頭皮を持つ。
  2. そのまま前後左右に動かす。
  3. 頭皮があまり動かない場合は頭皮が硬い傾向にあります。

頭皮が硬いと感じたら、頭皮マッサージをしましょう。髪の毛の間に指を入れ、指の平でしっかり頭皮を持ち、そのまま気持ちいいと感じる強さで指圧をします。

頭皮マッサージをすることで睡眠不足改善にもつながることがあるため、入浴前や就寝前に行うといいでしょう。

AGAでお悩みの方
生活習慣の見直しやヘアケアはしていきますが、すぐに効果は期待できないですよね?もう少しスピーディーに改善したいんです!
院長 藤田
なるほど。それでは、このような方法はいかがでしょうか?

前髪が薄くなったときの対処法⑤ヘアスタイルで薄く見えないようにする

前髪が薄いと髪を伸ばして隠そうとしてしまいがちですが、前髪が長いことで反対に生え際が目立ってしまいます。さらに、前髪が薄いということは髪全体のハリやコシがなくなっている状態かと思います。髪全体が長くてハリ・コシがないと、ぺたんとしたヘアスタイルになり、より老けて見られてしまうでしょう。

前髪の薄さをカバーできるおすすめのヘアスタイルをご紹介します。

前髪が薄い男性のおすすめスタイル3つ

ショートヘアスタイル

前髪を立ち上げたショートヘアは、爽やかさが出るヘアスタイルです。
あえて額を見せることで、前髪の薄さが目立ちにくくなるでしょう。

ソフトモヒカン

サイドを短くしてトップを少し長くしたヘアスタイルです。おしゃれな髪型として、薄毛男性以外の方も多く取り入れています。
トップを長くすることで目線が上にいくため、前髪の薄さが目立ちにくくなります。

坊主スタイル

「おしゃれ坊主」という言葉があるように、おしゃれでかつ清潔感があるヘアスタイルです。
何ミリにするかでも印象が変わるため、美容師さんと相談するといいでしょう。

院長 藤田
ヘアスタイルでカバーする方法は根本的な改善ではありませんが、今日や明日にでもできる対処法ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

前髪が薄くなったときの対処法⑥育毛剤を活用する

どれくらいの効果があるのかはケースによって異なりますが、育毛剤を使用することもひとつの方法です。育毛剤を使うことで頭皮環境が整えられ、薄毛や抜け毛を防ぐことが期待できます。

院長 藤田
育毛剤は、ドラッグストアや薬局などで手軽に購入できます。より効果的な育毛剤を求めるのであれば、医療機関で処方してもらうといいでしょう。

前髪が薄くなったときの対処法⑦クリニックに相談する

上記のようなセルフケアを試した結果、前髪の薄さに変化が見られなかったり薄毛が進行したりしている場合、専門のクリニックに相談することをおすすめします。

AGAが原因で前髪が薄い場合は、初期段階で治療を開始した方が、効果が出やすいと言われています。

AGAでお悩みの方
治療というと大がかりな気がして……。
院長 藤田
クリニックに行ったとしてもいきなり治療する、というわけではないのでご安心ください。大体のクリニックでは、カウンセリングや診察をしっかり行った上で、患者さんといっしょに治療方針を決めていきます。

【クリニック相談の流れ】

  1. 予約し、来院
  2. カウンセリング
  3. 医師による診察
  4. 診断結果と今後の治療方針を話し合う
  5. 治療スタート

AGA治療は投薬治療が一般的です。治療薬の種類は様々あり、外用薬と併用するケースもあります。薄毛の進行具合などによってひとりひとり治療方法は異なるため、納得がいくまで医師と話をするといいでしょう。

まとめ

前髪が薄い男性に向けて、前髪が薄くなる原因と対処法についてご紹介いたしました。

生活習慣やヘアケアなど、あらゆることに気を付けていたとしても、遺伝によるAGAで薄毛の進行を防ぐことができない場合もあります。AGAは現在の医療では完治は難しいと言われていますが、治療によって薄毛の進行を抑制し毛量を増やすことは可能です。

院長 藤田
おひとりで悩んでストレスを抱えてしまったり薄毛が進行したりしてしまう前に、クリニックまでお気軽にご相談くださいね。
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この記事を書いた医師

内科総合クリニック人形町院長 藤田医師
Dr. 藤田 英理

内科総合クリニック人形町 院長
日本内科学会認定内科医・総合内科専門医
東京大学医学部保健学科および横浜市立大学医学部を卒業
東京大学付属病院や虎の門病院等を経て2019年11月に当院を開業
最寄駅:東京地下鉄 人形町および水天宮前(各徒歩3分)

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